İnsanların həyat ritminin sürətlənməsi və kompüter və mobil telefon kimi ekranların populyarlaşması ilə gözlərin qorunması getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Hazırda bütün yaş qruplarında az-çox göz problemləri var. Quru gözlər, göz yaşı, miyopi, qlaukoma və digər göz simptomları həyatımıza getdikcə daha çox təsir edir. Gözlərimizi daha yaxşı qorumaq üçün gözləri qorumaq və öyrətmək üçün aşağıdakı üsulları tərtib etdik.
stolüstü tennis və ya digər gözə uyğun idman oyunları oynayın
Stolüstü tennis oynayarkən bizə "sürətli əllər" lazımdır və daha da əhəmiyyətlisi, topa doğru və ya uzaqda, sola və ya sağa, ya da fırlanmaq və ya fırlanmamaq üçün "sürətli hərəkət edən gözlərə" ehtiyacımız var. Dəqiq mühakimə yürütmək üçün göz almasının məlumatları əsasən gözlər vasitəsilə əldə edilir. Göz almaları həmişə yüksək sürətlə hərəkət edir. Gözlərin məşqinə və itiliyinə töhfə verir.
Yalnız stolüstü tennis oynamaq deyil, digər toplar və ya fəaliyyətlər də yaxşıdır, məsələn, badminton, basketbol, futbol, raketlə təpikləmək, daş tutmaq, şüşə topları sıçramaq, davamlı olaraq üç kiçik top atmaq və s. Təlim metodunu öz vaxtınıza uyğun olaraq təşkil edin. Təbiətin enerjisini udmaq və açıq havada və ya ağacın kölgəsində rahat vəziyyətdə məşq etmək yaxşıdır. Açıq idman əzmkarlığa başa gəlir.
Görmə üçün əl terapiyası
1. Əllərinizi bir-birinə sürtün və gözlərinizi örtün. Üç dəqiqədən sonra əllərinizi aşağı salın və hələ gözlərinizi açmayın, bu zaman qarşınızda hər şey qırmızı və ya narıncı rəngdədir. Sonra gözlərinizi açın və irəli baxın, gözlərinizin qarşısında işığı hiss edəcəksiniz. Ancaq onu çox sərt örtməyin. Üzərini örtdükdə içi boş olmalı, ovuc içi birbaşa gözə dəyməməlidir.2. Yatmaq və üzünüzü örtmək və ya başqalarının örtməsinə icazə vermək yaxşıdır. Gözlərinizi və yanaqlarınızı istiliklə örtmək və bir az tərləmək daha yaxşıdır. Vaxt nə qədər uzun olsa, bir o qədər yaxşıdır, tercihen bir saatdan çox. 3. Qoxu almadan, dinləmədən, düşünmədən və danışmadan gözlərinizi bağlayın və bütün bədəninizi rahatlayın.
3.isti dəsmal isti kompres
İsti suda islatmaq üçün təmiz pambıq dəsmal hazırlayın, onu yaş bükün, temperaturun bədən istiliyindən bir qədər yüksək olması üçün nəzarət edilməlidir, sadəcə isti və rahat hiss edin, temperatur 40 dərəcə daxilində idarə olunur və isti kompres qəti qadağandır. İsti hiss yavaş-yavaş gözlərə sızır və baş bir az isti olur və vaxt uzun və ya qısa ola bilər. Hər dəfə üç-beş dəqiqə, hər dəfə yarım saatdan çox isti hiss etmək və soyuq olduqda dəsmalı dəyişdirmək yaxşıdır.
4.yumurta isti kompresləri
Səhər isti yumurtaları soyun və gözlərinizi bağlayın. Əzələləri rahatlaşdırmaq və qanı aktivləşdirmək və istiliyi artırmaq üçün göz qapaqlarının və göz yuvalarının ətrafında irəli-geri yuvarlayın. İki yumurta, hər tərəfdən bir, yumurta isti olmayanda dayanır.
5.nöqtə üsulu
Şəhadət barmağınızı önünüzə qaldırın, yavaş-yavaş burnunuza yaxınlaşın, gözlərinizin ortasında dayanın və gözlərinizin çarpaz hərəkət etməsinə icazə verin, 10-20 saniyə hərəkətsiz saxlayın. Sonra şəhadət barmağı yavaş-yavaş uzaqlaşdırılır, sonra yavaş-yavaş yaxınlaşır, gözlər şəhadət barmağı ilə çarpazlaşır və sonra təxminən 10 dəfə irəli-geri normal vəziyyətə qayıdır. Bu hərəkət, medial rektus və siliyer əzələləri effektiv şəkildə məşq edə bilən və siliyer əzələlərin sıxlığını çevirə bilən məsafənin tənzimlənməsidir. Göz əzələlərinin uyğunlaşma qabiliyyəti daha güclüdür və lensin yaşlanması daha yavaş olmalıdır, bu da göz yorğunluğunu aradan qaldıra və presbiyopiyanın qarşısını ala və ya gecikdirə bilər.
6. diqqəti dəyişdirin
Sağ əlin şəhadət barmağını burnun önünə qoyun, şəhadət barmağının ucuna baxın, sağ əli diaqonal olaraq yuxarıya doğru hərəkət etdirin və hər zaman şəhadət barmağının ucunu izləyin. İrəli-geri hərəkət sürəti yavaş və sabit olmalıdır, sol və sağ əllər növbə ilə məşq oluna bilər. Bu, göz ağrısını, bulanıq görməni və digər hadisələri effektiv şəkildə aradan qaldıra bilər.
7.biləyi çimdik
Bakım akupunktur nöqtələri başın təmizlənməsi və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, vətərləri rahatlaşdırmaq və girovları aktivləşdirmək funksiyalarına malikdir. Bu nöqtənin müntəzəm masajı miyopi və presbiopiyanı aradan qaldırmaq üçün yaxşıdır. Bakım nöqtəsini tapmaq üçün əlin arxası yuxarı baxır və bu vəziyyətdə biləyin kiçik barmaq tərəfi müşahidə edilir və sümüyün çıxıntılı hissəsi adi gözlə görünə bilər. Bu hissəyə barmaqlarınızla toxunduqda, çatı hiss edə bilərsiniz və tibb bacısı nöqtəsi çatdadır. Hər gün səhər və axşam 10-20 dəfə akupressura edin. Təxminən 3 ay təkrarlanan iynə vurma nöqtələrinin ağrıları yox olacaq, göz xəstəliyi tədricən aradan qalxacaq.
8.barmaqları çimdik
Kataraktanın qarşısını almaq üçün barmaqlarınızı sıxın. Bu akupunktur nöqtələri baş barmaq birləşməsinin hər iki tərəfində və ortasında yerləşir. Mingyan və Fengyan nöqtələri kəskin konjonktiviti yaxşılaşdıra bilər, həmçinin qocalıq kataraktasını maneə törədə bilər. Gözləri yorğunluğa meylli olan insanlar, təzyiq bir az ağrılı olduğu müddətcə, adətən bu üç akupunktur nöqtəsini gündə iki dəfə stimullaşdırmalıdırlar. Mingyan, Fengyan və Dakonggu baş barmağımızda bitişik üç nöqtədir (qeyri-adi akupunktur nöqtələri).
9.qaş düyməsini basın
Zanzhu akupunktur nöqtəsi qaraciyəri sakitləşdirmək, görmə qabiliyyətini parlaqlaşdırmaq və beyni təravətləndirmək, baş ağrısını, başgicəllənməni, göz qapaqlarının seğirməsini və s.
Bu yer qaşın daxili kənarındakı depressiyadadır. Göz infeksiyasının qarşısını almaq üçün ovuşdurmadan əvvəl əllərinizi yuyun. Bundan əlavə, güc orta olmalıdır, göz qapağını çox güclə incitməmək üçün bir az ağrı hiss etmək uyğundur.
10. obyektləri müşahidə etmək
Biz adətən ofisdə və ya sinif otağında oturarkən özümüz üçün iki obyekt təyin edə bilərik, biri daha yaxın, digəri isə daha uzaqdır. İstirahət edərkən şüurlu şəkildə ikisi arasında irəli-geri baxırıq ki, aktiv ola bilək. Göz əzələlərinə baxmaq da gözləri daha enerjili edə bilər.
11.göz vurmaq
Əksər ofis işçiləri işləyərkən kompüter ekranına baxacaqlar. Onlar çox cəmləşiblər. 30-60 saniyə ərzində bir dəfə gözümüzü qırpmaya bilərik. Uzun müddət gözümüzdəki yaşlar buxarlanaraq gözün birbaşa keçməsinə səbəb olacaq Hava ilə təmasda olmaq gözümüzün künclərinə zərər verə bilər və bir dəfə qırpmaqla gözümüzü təxminən 10 saniyə nəmləndirə bilərik. Öz-özünə hipnoz, davamlı olaraq hər dəfə qırpdığınızda gözlərinizin bir az işıqlanacağını təklif edir.
12. Daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin
Əksər insanlar A vitamininin gözümüz üçün faydalı olduğunu bilir, lakin A vitamini yağda həll olunan vitamindir, ona görə də çox yemək yaxşı deyil, ona görə də ən yaxşı yol onu meyvə və tərəvəzlərdən almaqdır. Məsələn, yerkökü çox yaxşı seçimdir. , Yerköküdəki karoten A vitaminini sintez edə bilir və bu, orqanizmdə A vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Qaraciyər ağaca aiddir, ona görə də daha çox yaşıl qida və tərəvəz yemək daha yaxşıdır.
Göndərmə vaxtı: 07 aprel 2022-ci il